Nem toda gente consegue beber a quantidade de água diária recomendada pela OMS. Isso porque as vezes não é tão agradável a falta de sabor e o seu corpo pede algo com mais “gosto”. Se você também se enquadra nesse quadro fique ligado nas nossas dicas de águas aromatizadas. A nova sensação que vai fazer você querer beber água toda hora e usufruir de todos os benefícios das águas aromatizadas. Hoje vamos conhecer um pouco mais sobre essa delícia refrescante.
Águas Aromatizadas – Benefícios
Os benefícios das águas aromatizadas irão depender do alimento usado. No entanto e de uma maneira geral é possível dizer que um dos grandes benefícios dessas águas é a ausência de açúcar na receita, o que faz com que a água tenha poucas calorias. As únicas calorias serão às dos alimentos inseridos na água como frutas, legumes, ervas, etc.
Ao consumir menos açúcar você ajuda o seu corpo a controlar o desejo pelo açúcar. Assim, você consegue trocar a água aromatizada pelos sucos e refrigerantes calóricos nas refeições e lanches. Ao mesmo tempo você ainda consegue todos os benefícios do alimento que você vai inserir na água. Ou seja, são só benefícios.
Receitas
Vejamos agora algumas receitas de águas aromatizadas para você fazer em casa.
Na preparação de todas elas o primeiro passo é macerar as ervas, para que as mesmas liberem o aroma e os óleos essenciais e, em seguida juntar as frutas e as águas. Depois é só colocar num pote, jarro ou na sua garrafinha e deixar descansar por, pelo menos 3 horas. Caso você deseje pode também adicionar algumas pedras de gelo.
1- Água com limão, erva-doce e hortelã – Digestiva e detox
– 1 limão siciliano com casca, cortado em rodelas
– 10 folhas de hortelã fresco
– 1 talo de erva doce, em tiras finas
– 1 litro de água filtrada
2- Água com morango e cidreira – Relaxante e alcalinizante
– 2 folhas de capim cidreira, de preferência frescas
– 4 rodelas finas de limão siciliano
– 5 rodelas finas de morangos
– 1 litro de água filtrada
3- Água com laranja, limão e pepino – Diurético e antioxidante
– 1 limão taiti cortado em fatias finas, ainda com casca
– 1 laranja cortada em fatias finas, com casca
– 1 pepino com casca, cortado em fatias finas
– 1 litro de água filtrada
4- Água com laranja, gengibre e canela – Estimulante e termogênica
– 10 folhas de hortelã, de preferência frescas
– 3 canelas em pau
– 3 rodelas de gengibre
– 4 fatias finas de laranja, com casca
– 1 litro de água filtrada
5- Água com limão e alecrim – Digestiva e estimulante
– ½ limão siciliano cortado em fatias finas, ainda com casca
– ½ limão taiti cortado em fatias finas, também com casca
– 1 galho de alecrim
– 1 litro de água filtrada
6- Água com gojiberry e melancia – Antioxidante e diurética
– 1 colher (sopa) de gojiberry
– Raspas da casca de ½ laranja
– 1 litro de água filtrada
– 1 xícara (chá) de melancia em cubos congelados (juntar à água na hora de servir)
Como vocês viram as águas aromatizadas além de muito saborosas são bastante benéficas para o nosso organismo.