As melhores rotinas de beleza e saúde

As melhores rotinas de beleza e saúde

Todas as mulheres possuem suas rotinas de beleza, sejam elas simples ou sofisticadas. Os homens também estão se cuidando mais e adotando hábitos parecidos.

Para cultivar a beleza todos os dias, basta um pouco de determinação para aprender e adotar novos hábitos. Tenha um calendário de beleza em que você possa acompanhar os cuidados diários, semanais, mensais e anuais que precisa manter consigo mesma.

Isso vai aumentar sua autoestima, autoconfiança e alegria de viver. Sem falar que refletirá de maneira positiva na sua saúde e nas relações interpessoais. Quem se cuida bem, pode cuidar melhor dos outros.

Cuidados diários:

Pele do rosto

  • Limpar a pele (todos os dias)rotina_de_beleza
  • Tonificar a pele (todos os dias)
  • Esfoliar a pele (duas vezes por semana)

Sono

  • É necessário dormir entre 6 a 9 horas todas as noites. Evite passar noites em claro.
  • Faça exercícios de relaxamento antes de ir para a cama. Deixe o celular e outros aparelhos eletrônicos, como o tablet, fora do quarto. Não tenha TV no quarto.
  • Antes de dormir, beba um chá calmante, como o de lavanda, erva-cidreira, capim-limão ou camomila.

Cuidados semanais

Exercícios

  •  Faça caminhadas leves ao menos três vezes por semana.
  • Consulte seu cardiologista para saber se você pode exercícios cardiovasculares ao menos três vezes por semana. Eles intensificam a circulação sanguínea, queimam gordura e ajudam a desintoxicar o corpo.
  • Pratique ioga, tai chi ou outro “exercício” que integre corpo e mente.
  • Pratique natação ou hidroginástica para diminuir o estresse e a ansiedade.

Cabelos

  • Hidrate seus cabelos com óleos naturais, como o óleo de coco e a manteiga de karité.Hidratação capilar
  • Faça uma hidratação profunda com esses produtos ao menos uma vez por semana. Enxágue com água fria.
  • Lave seus cabelos não mais de três vezes por semana, para manter a oleosidade natural do couro cabeludo.

Unhas

  • Uma vez por semana, corte e lixe as unhas. Não retire as cutículas, pois são a proteção natural das suas unhas. Use um amaciante de cutículas e afaste-as com uma pequena espátula. Corte as pontas soltas.
  • Deixe as unhas “descansando”, sem esmalte ou base, por alguns dias, toda semana.

Pés

  • Prepare um escalda-pés uma vez por semana, com ervas e óleos essenciais, como o de alecrim, que é estimulante.
  • Esfolie os pés com açúcar mascavo orgânico e mel.
  • Hidrate os pés com manteiga de karité.

Cuidados mensais

  • Limpeza profunda da pele para eliminar cravos e prevenir acne e espinhas
  • Limpeza e hidratação profunda dos cabelos.
  • Dieta detox à base de chás, sucos e saladas (1 dia ao mês)

Cuidados anuais

  •  Consulte seu dentista a cada seis meses para prevenir cáries e o aparecimento de placa. Você também poderá sorriso_dentes_belezaagendar uma sessão de clareamento dos dentes.
  • Consulte seu dermatologista para avaliar sua pele de maneira mais aprofundada. Pergunte qual a melhor maneira de protege-la e cuidar dela de acordo com as estações. Converse sobre possíveis problemas como o aparecimento de erupções, irritações ou micoses.
  • Visite um podólogo para cuidar da saúde dos pés.

Outros cuidados:

  •  Beba diariamente bastante água pura para se manter hidratada.
  • Elimine focos de estresse na sua vida.
  • Evite o álcool e procure abandonar o fumo, caso tenha esse hábito.

Alimentação também é rotina de beleza

Uma dieta saudável tornará a mulher bonita de dentro para fora. Além disso, ao comer alimentos orgânicos e nutritivos, você estará prevenindo o aparecimento de doenças como o diabetes tipo 2 e os problemas cardiovasculares, entre muitos outros.

Comer bem é uma questão de hábito. A seguir, propomos algumas sugestões saudáveis para complementar sua rotina de beleza:

Manhãs

  • Ao acordar, nunca pule o café da manhã, ou coma apenas alimentos pouco nutritivos, como torrada com café. Prefira um iogurte natural com frutas, mel e granola, pão integral com queijo branco e ovos mexidos e um chá verde ou suco natural para acompanhar.
  • No almoço, coma carnes magras preparadas de maneira saudável, assim como carboidratos de boa qualidade, saladas e legumes. Deixe de fora molhos gordurosos e refeições à base de gorduras e farinhas refinadas, como pizzas e frituras.
  • No lanche da tarde, prefira sanduíches naturais e sucos, como os sucos verdes e desintoxicantes.
    Para o jantar, consuma saladas ou outros pratos leves, como sopas e caldos.
Categorias: Beleza