Dieta Detox de 1 Dia

Dieta Detox de 1 Dia

As dietas detox estão na moda. Cada vez mais pessoas aderem a este tipo de dietas porque reconhecem os benefícios de fazer uma limpeza e um purificação do corpo. Mas muitas destas dietas requerem sacrifícios e exigem algum trabalho, pelo que muitas pessoas nunca as chegam a experimentar. Para quem se sente intimidado por dietas de longa duração existe a hipótese de optar por uma dieta detox de um dia apenas. Assim evita dietas de semanas onde só pode beber sucos.
Neste artigo é descrita a dieta detox para um dia. Esta dieta não só ajuda a voltar a um equilíbrio saudável, como permite ao seu organismo repousar da difícil tarefa de digerir alimentos.

A desintoxicação de um é uma forma de o seu organismo fazer restart. Durante este dia não pode comer alimentos que tenham açúcar, como por exemplo iogurtes ou refrigerantes. Também não se deve ingerir qualquer alimento que tenha sido embalado, refinado ou fabricado para evitar açúcar, corantes e conservantes. O sal, chá preto, cafeína e chocolate também estão na lista de alimentos a não comer. Também terá de passar o dia sem carne vermelha ou alimentos com elevado teor em gordura e proteína porque são mais difíceis de digerir. Alimentos derivados do leite também devem ser evitados pelo mesmo motivo.

Então quais os alimentos que se podem comer? Considere este um dia em que só podem comer alimentos integrais e saudáveis. Neste dia são ingeridos sucos e sopas à base de frutas e legumes. Como fonte de proteína são ingeridos alimentos à base de plantas ou pequenas porções de carne magra. De um modo simplificado é um dia à base de alimentos muito nutritivos, fluídos e fibras.

O programa para a dieta de desintoxicação de um dia é:

21:30 do dia anterioryoga-1024x763
Deitar cedo. Não deve haver nada que possa ser estimulante para o cérebro como televisão ou computador. Para a limpeza seja otimizada é importante ser uma experiência de mente e corpo.

6:00
Levantar cedo, respirar e meditar. Como referido no ponto anterior é importante libertar a mente desde o começo do dia.

6:30
Comer um pequeno almoço ligeiro. Antes de comer algum alimento deve beber água, de preferência filtrada.

7:00
Veja o seu smartphone, computador ou tablet e depois desligue. O dia serve também para “desintoxicar” de tecnologias. Provavelmente será melhor optar por um dia em que não trabalhe Sopa-detoxpara realizar este dia de dieta detox.

10:00
Faça um pequeno lanche e beba água. Coma uma tigela de sopa por exemplo, ou uma fruta. A sopa deve ser à base de cenoura. A cenoura é rica em vitaminas em especial vitamina A, B e E.

12:00
Altura de comer um almoço com uma refeição completa. Ao almoço deve comer uma sopa seguida de um segundo prato com um pouco de proteína magra e legumes frescos. Beba um copo de água.

15:00
Pausa para meditação e exercícios de respiração durante pelo menos 10 minutos. Beber um suco.

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17:00
Dar um pequeno passeio. Até o mais rápido passeio faz maravilhas para a circulação sanguínea.

18:30
Comer uma sopa como jantar. Pode também comer também salada se a sopa não chegar para saciar.

20:00
Praticar ioga. Este é uma ótima prática para equilibrar corpo e mente.

22:00
Meditar sobre as razões pelas quais se é grato pelo dia que acabou.

Categorias: Dietas, Saúde
Tags: Detox, dieta