Sanduíche Natural – 4 receitas deliciosas

Sanduíche Natural – 4 receitas deliciosas

Se tem um lanche que além de delicioso é também muito saudável é o nosso querido sanduíche natural. Essa pode ser uma excelente opção para você que está de dieta, você que procura uma alimentação saudável para a família e até mesmo como uma renda extra. Isso mesmo! Que tal fazer o sanduíche natural para vender em escolas, por exemplo? Essa pode ser uma ótima ideia para complementar a sua renda nessa época de crise.

Se você também gostou dessa ideia continue a sua leitura que hoje trazemos para vocês várias dicas e receitas com o passo a passo para você preparar essa maravilha!

Sanduíche Natural – Receitas

1- Sanduíche de atum

sanduíche natural

Ingredientes:

– 450 gramas de atum enlatado

– 150 gramas de cream cheese

– Manjericão – cerca de 30 folhinhas

– 270 gramas de ricota, de preferência fresca

– 2 fatias de tomate

– 2 folhas de alface

– 1 xícara (chá) de agrião

– 2 fatias de pão de fôrma

Modo de preparo

Comece cortando o manjericão em partes pequenas e bata-o no liquidificador com a ricota, o cream cheese e o atum. Pronto, essa é a nossa pasta de recheio. Agora é só passar a pasta no pão, colocar sobre ela os tomates, as folhas de alface e o agrião e, se você desejar, cortar o pão ao meio ou em triângulo. Pronto! É só se deliciar!

2- Sanduíche de frango

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Ingredientes

– 3 colheres (sopa) de frango desfiado

– 1 colher (sopa) de milho cozido

– 1 colher (sopa) de maionese light

– 3 folhas de alface

– 2 fatias de pão integral

Modo de preparo

O primeiro passo é montar a nossa pasta de recheio do sanduíche natural. Para isso é só misturar o frango desfiado, o milho cozido e a maionese. Em seguida, coloque a pasta no pão e por fim coloque as folhas de alface por cima. E a melhor parte: se delicie!

3- Sanduíche de queijo cottage

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Ingredientes

– 2 fatias de pão de forma integral

– 1 ovo cozido

– 2 colheres (sopa) de queijo cottage

– 1 folha de alface crespa

– 1/2 colher (sobremesa) de maionese light

– Cebola fatiada à gosto

– 1/4 vidro de pepino em conserva

– 1 colher (chá) de mostarda

– Pimenta do reino à gosto

Modo de preparo

Nessa receita vamos começar amassando bem o ovo com a ajuda de um garfo e reserve. Pique em cubinhos o pepino e a cebola. Agora junte esses ingredientes ao queijo cottage e a maionese e misture bem. Em seguida acrescente a pimenta e a mostarda e dê mais uma mexida. Por fim é só colocar essa pasta sobre o pão, colocar a folha de alface e se deliciar!

4- Sanduíche de peito de peru

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Ingredientes

– 2 fatias de pão integral

– 2 fatias de peito de peru

– 1 colher de uvas passas

– 4 colher (sopa) de iogurte natural

– 1/2 cenoura ralada

– 2 colheres (sopa) de maionese light

– 2 folhas de alface

– 2 fatias de tomate

Modo de preparo

Comece essa receita de sanduíche natural batendo o iogurte com as uvas passas no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Acrescente a cenoura e a maionese e bata mais um pouco. Agora é só passar essa pasta sobre o pão, adicionar as fatias de peito de peru, tomate e ainda as folhas de alface. Pronto, é só servir essa maravilha!

Como vocês viram existem várias receitas simples, fáceis, deliciosas e muito saudáveis de sanduíche natural para você fazer para a família toda!

Categorias: Alimentação, Saúde