Você com toda a certeza já deve ter ouvido falar da modalidade zumba, uma atividade extremamente divertida e excelente para as pessoas que gostam de praticar atividades físicas mas estão enjoadas dos tradicionais aparelhos da academia.
Essa atividade física faz um mix entre movimentos aeróbicos, ritmos e coreografias latinas tal como o merengue e até mesmo a salsa. As aulas são intervaladas e contam com um alto nível de resistência, por isso, a zumba é tão praticada pelas pessoas que desejam perder calorias.
Pensando nisso, nós decidimos trazer hoje para vocês um artigo com tudo sobre a zumba, para você também se apaixonar por essa atividade física.
Sobre a zumba
O que é
A zumba é um ritmo reproduzido nas academias que tem como principal inspiração a dança latina. Ela combina a resistência e o intervalo de treinos para aumentar a tonificação do corpo, estimular a queima de calorias e gorduras e tonificar o físico. Ou seja, é uma atividade excelente para quem deseja ter o corpo dos sonhos mas não gosta de academias. Na zumba o ambiente é leve e tudo é feito de maneira bem divertida.
Benefícios
Dentre os vários benefícios da zumba podemos destacar os seguintes:
– Queima uma grande quantidade de calorias que varia entre 500 até 1000, dependendo da intensidade do treinamento
– Aumenta a autoestima do praticante da zumba, afinal esta é uma atividade alegre, divertida e muito motivadora
– Aumenta os reflexos do indivíduo, melhora a coordenação motora e até mesmo o equilíbrio dos praticantes. Isso porque a zumba trabalha com vários movimentos lentos e rápidos, pequenos e grandes.
– Como a respiração é algo muito trabalhado durante as aulas de zumba, o sistema cardíaco é também bastante beneficiado com a prática dessa atividade física.
– A zumba é um excelente exercício físico para quem deseja deixar as pernas e bumbum firme e no lugar.
– Estimula e melhora a memória, afinal em todas as aulas são passadas coreografias que devem ser gravadas e repetidas nos treinos seguintes.
– Além dos músculos, a zumba também fortalece os ossos, evitando assim o aparecimento de doenças ósseas como osteoporose, por exemplo.
Duração da aula
Várias pessoas têm dúvidas sobre quanto tempo tem uma aula de zumba, afinal o treino é sempre bem movimentado com muita dança.
Muita gente se pergunta se uma atividade tão movimentada, rápida e frenética não pode também fazer mal.
Se essa é a sua dúvida, saiba que a zumba não faz mal para o ser humano mas deve ser feita sob orientação de um especialista na área que possa te indicar qual o melhor nível.
Existem aulas de zumba específicas para pessoas de terceira idade, para bebês, enfim, para todas as idades.
Como vocês viram a zumba é um ritmo que tem feito muito sucesso tanto entre a mulherada como também entre os homens. Por isso, agora que você já descobriu tudo sobre a zumba entre também nesse ritmo e convide todos os seus amigos a conhecer e se apaixonar por esse ritmo e todos os seus benefícios.