Todo mundo quer viver mais um pouquinho não é mesmo? E que tal você seguir uma alimentação que te ajuda a adiar e/ou amenizar os problemas naturais do envelhecimento? Hoje nós trazemos para vocês o top 6 dos alimentos antienvelhecimento.
Esses alimentos ajudam os seus músculos a manterem-se firmes e fortes, ajuda na redução das rugas, fortalecer o coração, proteger os ossos, aumentar o reforço imunológico, melhora o funcionamento do cérebro e muito mais!
Alimentos Antienvelhecimento
1- Amêndoas
As amêndoas são uma fonte rica de energia, aminoácidos, vitamina E. Todos esses componentes são de suma importância para o funcionamento do nosso corpo. No entanto, a vitamina E tem um destaque especial pois é um antioxidante natural que deixa as artérias sem os radicais livres perigosos e responsáveis pelo envelhecimento da nossa pele. Além disso, estudos feitos também comprovam que as pessoas que não ingerem a vitamina E tem um fraco desempenho da memória e ainda apresentam um declínio cognitivo – características típicas do envelhecimento.
2- Sementes de linhaça
A linhaça é rica em ômega 3, entre outros nutrientes. O ômega 3 é responsável pela saúde da nossa pele. Assim, quem faz a ingestão deste nutriente tem vários benefícios como por exemplo, melhor hidratação, menos vermelhidão na pele e ele ainda ajuda a apagar aquelas manchas de pele. Ou seja, você deve incluir a semente de linhaça agora mesmo na sua alimentação.
3- Tomate
O tomate é um dos melhores alimentos antienvelhecimento que temos a nossa disposição. Isso porque ele contém uma substância chamada licopeno antioxidante que, tal como o nome indica, é antioxidante, diminui ainda os riscos do desenvolvimento de câncer na bexiga, na próstata, nos pulmões e na pele, diminui os riscos de doenças óticas e elimina os radicais livres.
4- Batata Doce
Já mencionamos outras vezes mas vale a pena repetir: a batata doce é um dos alimentos mais saudáveis de todo o mundo! Ela ajuda na prevenção e tratamento da diabetes, ajuda a proteger o organismo contra doenças de Parkinson, Alzheimer, doença hepática, fibrose cística, HIV, câncer, ataque cardíaco e muito mais. Além disso ela contém vitamina C que auxilia na produção de colágeno evitando o envelhecimento da pele e também possui glutationa – um antioxidante que auxilia na regulação de nutrientes no metabolismo e reforça o sistema imunológico.
5- Chá verde
O chá verde não podia faltar na nossa lista de alimentos antienvelhecimento. Ele é antioxidante e conta também com propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas. Estudos comprovam que a ingestão de 2 a 6 xícaras de chá verde ao dia ajudam a prevenir o câncer de pele, estimula a produção de colágeno e ainda reverte os efeitos do sol na pele, diminuindo as rugas e aparência de envelhecimento da nossa pele, o que é ótimo!
6- Cenoura
A cenoura é um alimento extremamente benéfico para todo o nosso organismo! Ela possui vitamina A que ajuda o não desenvolvimento de células no exterior da nossa pele, assim, temos peles mais bonitas, menos sebosas e sem células mortas. Ele também tem carotenoides que diminuem o risco de desenvolvimento de câncer e de outras doenças inflamatórias como a asma e artrite. Então a cenoura também é um alimento que deve ser incluído no seu cardápio diário.
Se você quer amenizar os sinais da idade já sabe, é só consumir todos esses alimentos antienvelhecimento aliados a uma boa alimentação e prática de exercícios físicos. Vai ser sucesso na certa!