Todos nós sabemos, ou deveríamos saber, que os alimentos são bem diferentes uns dos outros. Existem alimentos com propriedades que nos deixam mais relaxados, outras que nos deixam mais sonolentos e assim por diante.
Dentre essa variedade de funções existem ainda os alimentos energéticos. Esses alimentos, tal como o nome indica, são fontes de energia para o nosso corpo.
Os alimentos energizantes contam com calorias de boa qualidade e os nutrientes essenciais para a transformação dessas calorias em energia. Assim, a energia que você consegue com os mesmos além de te deixar mais alerta e energético, melhora o seu humor e também protege a sua saúde. Ou seja, eles são essenciais para a sua saúde e para melhorar a qualidade do seu dia a dia.
Se você não sabe quais são esses alimentos energéticos confira então a lista abaixo.
Alimentos energéticos
1 – Frutos secos
Os frutos secos como as amêndoas e as nozes, por exemplo, são ricos em minerais – que estimulam a produção de energia, o equilíbrio do sono e melhora o estresse e o humor –, fibras – que ajudam a aumentar a sensação de saciedade – e ainda contam com potássio, cálcio e fósforo na sua composição – nutrientes esses poderosíssimos no fornecimento de energia para o organismo.
2 – Cereais
Os cereais, assim como o pão integral, possuem na sua composição magnésio, manganês, ferro, proteínas, vitamina B, fibras e ainda hidratos de carbono. Todos esses componentes são fontes energizantes para o nosso corpo e, por isso, indicados para quem deseja obter energia ao longo do dia.
3 – Ovo
O ovo é um alimento riquíssimo em proteínas e vitaminas que possuem uma função importante – a regulação do sistema imunológico, uma melhora na memória e ainda ajudam a controlar a sensação de sono e conseguir melhorar o humor.
4 – Iogurtes
Os iogurtes são fontes de cálcio, fósforo, proteínas, vitaminas B e zinco. O alimento é fácil de digerir e, por isso, disponibilizam quase imediatamente a energia que o nosso corpo precisa. Além disso, os iogurtes dão uma sensação de saciedade, equilibram o funcionamento do intestino e ainda melhoram o nosso sistema imunológico.
5 – Lentilha
A lentilha é fonte de proteínas, minerais, vitaminas e fibras. Todos esses nutrientes ajudam a aumentar a sensação de saciedade e controlar a absorção do açúcar pelo nosso organismo. Assim, nós conseguimos mais energia e mantemos o bom humor por todo o dia, por isso a lentilha é considerada um alimento energético.
6 – Abacaxi
O abacaxi possui na sua composição manganês, vitaminas B e C, cobre e fibras. Por essa razão esse alimento é considerado um poderoso lanche para aqueles que precisam de energia. Além de aumentar a energia do nosso corpo e melhorar o nosso humor, o abacaxi possui uma grande quantidade de água que ajuda na nossa hidratação e na regulação de todas as funções do organismo do ser humano.
7 – Manga
A manga é uma fonte de selênio, vitaminas A, B e C, potássio, magnésio, cálcio, ferro e fósforo. Todos esses nutrientes ajudam a prevenir as doenças do coração, do sistema digestivo e também ajudam a evitar a anemia. Além disso, a manga ajuda na produção de hormônios energéticos, combatendo assim o cansaço e aumentando a energia do corpo humano.
8 – Banana
A banana é riquíssima em hidratos de carbono, ou melhor dizendo, elementos que são fontes de energia. Assim, é possível conseguir mais energia, uma maior resistência muscular, evitar as cãibras, a apatia e também a fadiga, tudo isso com o consumo da banana – um alimento energético.