Todas as mulheres possuem suas rotinas de beleza, sejam elas simples ou sofisticadas. Os homens também estão se cuidando mais e adotando hábitos parecidos.
Para cultivar a beleza todos os dias, basta um pouco de determinação para aprender e adotar novos hábitos. Tenha um calendário de beleza em que você possa acompanhar os cuidados diários, semanais, mensais e anuais que precisa manter consigo mesma.
Isso vai aumentar sua autoestima, autoconfiança e alegria de viver. Sem falar que refletirá de maneira positiva na sua saúde e nas relações interpessoais. Quem se cuida bem, pode cuidar melhor dos outros.
Cuidados diários:
Pele do rosto
- Limpar a pele (todos os dias)
- Tonificar a pele (todos os dias)
- Esfoliar a pele (duas vezes por semana)
Sono
- É necessário dormir entre 6 a 9 horas todas as noites. Evite passar noites em claro.
- Faça exercícios de relaxamento antes de ir para a cama. Deixe o celular e outros aparelhos eletrônicos, como o tablet, fora do quarto. Não tenha TV no quarto.
- Antes de dormir, beba um chá calmante, como o de lavanda, erva-cidreira, capim-limão ou camomila.
Cuidados semanais
Exercícios
- Faça caminhadas leves ao menos três vezes por semana.
- Consulte seu cardiologista para saber se você pode exercícios cardiovasculares ao menos três vezes por semana. Eles intensificam a circulação sanguínea, queimam gordura e ajudam a desintoxicar o corpo.
- Pratique ioga, tai chi ou outro “exercício” que integre corpo e mente.
- Pratique natação ou hidroginástica para diminuir o estresse e a ansiedade.
Cabelos
- Hidrate seus cabelos com óleos naturais, como o óleo de coco e a manteiga de karité.
- Faça uma hidratação profunda com esses produtos ao menos uma vez por semana. Enxágue com água fria.
- Lave seus cabelos não mais de três vezes por semana, para manter a oleosidade natural do couro cabeludo.
Unhas
- Uma vez por semana, corte e lixe as unhas. Não retire as cutículas, pois são a proteção natural das suas unhas. Use um amaciante de cutículas e afaste-as com uma pequena espátula. Corte as pontas soltas.
- Deixe as unhas “descansando”, sem esmalte ou base, por alguns dias, toda semana.
Pés
- Prepare um escalda-pés uma vez por semana, com ervas e óleos essenciais, como o de alecrim, que é estimulante.
- Esfolie os pés com açúcar mascavo orgânico e mel.
- Hidrate os pés com manteiga de karité.
Cuidados mensais
- Limpeza profunda da pele para eliminar cravos e prevenir acne e espinhas
- Limpeza e hidratação profunda dos cabelos.
- Dieta detox à base de chás, sucos e saladas (1 dia ao mês)
Cuidados anuais
- Consulte seu dentista a cada seis meses para prevenir cáries e o aparecimento de placa. Você também poderá agendar uma sessão de clareamento dos dentes.
- Consulte seu dermatologista para avaliar sua pele de maneira mais aprofundada. Pergunte qual a melhor maneira de protege-la e cuidar dela de acordo com as estações. Converse sobre possíveis problemas como o aparecimento de erupções, irritações ou micoses.
- Visite um podólogo para cuidar da saúde dos pés.
Outros cuidados:
- Beba diariamente bastante água pura para se manter hidratada.
- Elimine focos de estresse na sua vida.
- Evite o álcool e procure abandonar o fumo, caso tenha esse hábito.
Alimentação também é rotina de beleza
Uma dieta saudável tornará a mulher bonita de dentro para fora. Além disso, ao comer alimentos orgânicos e nutritivos, você estará prevenindo o aparecimento de doenças como o diabetes tipo 2 e os problemas cardiovasculares, entre muitos outros.
Comer bem é uma questão de hábito. A seguir, propomos algumas sugestões saudáveis para complementar sua rotina de beleza:
Manhãs
- Ao acordar, nunca pule o café da manhã, ou coma apenas alimentos pouco nutritivos, como torrada com café. Prefira um iogurte natural com frutas, mel e granola, pão integral com queijo branco e ovos mexidos e um chá verde ou suco natural para acompanhar.
- No almoço, coma carnes magras preparadas de maneira saudável, assim como carboidratos de boa qualidade, saladas e legumes. Deixe de fora molhos gordurosos e refeições à base de gorduras e farinhas refinadas, como pizzas e frituras.
- No lanche da tarde, prefira sanduíches naturais e sucos, como os sucos verdes e desintoxicantes.
Para o jantar, consuma saladas ou outros pratos leves, como sopas e caldos.