Hoje em dia muito se tem comentado a relação direta dos carboidratos com o ganho de peso, assim surge uma nova tendência de reduzir o consumo de carboidratos a fim de perder peso – a famosa dieta low carb.
Se você estranhou o termo e não sabe do que se trata e muito menos da sua eficiência e/ou ineficiência fique por aí que hoje nós trazemos para vocês todas as informações que você precisa saber sobre a dieta low carb.
O que é a dieta low carb
Como comentamos anteriormente, a dieta low carb nada mais é que uma redução na quantidade de carboidratos ingeridos durante o dia. Essa redução pode variar entre 5 a 45% dependendo da indicação para cada um.
Antes de começar
Antes de você iniciar uma dieta low carb você deve estar ciente dos seguintes pontos:
A dieta não faz milagres
Lembre-se que a dieta não é milagrosa, não se iluda pensando que vai perder quilos e quilos durante a primeira semana. Além disso você deve pensar a longo prazo, pois o low carb é mais um estilo de vida que uma dieta propriamente dita, então serão necessárias várias mudanças de hábitos e rotinas.
Se informe e busque orientação profissional
Essa dica é válida para qualquer dieta, qualquer mudança na sua alimentação! Todos nós somos diferentes uns dos outros, não é porque a dieta funcionou para a sua amiga que ela vai funcionar para você também. Então se informe antes e nunca se esqueça de buscar a orientação de um profissional da área.
Gordura e proteínas em excesso podem oferecer risco à saúde
Quando reduzimos o consumo de carboidratos automaticamente aumentamos a ingestão de proteínas e gorduras que podem causar, consequentemente, doenças renais e cardiovasculares. Assim, faz-se essencial a busca de um profissional no ramo para te passar todas as indicações necessárias e fazer um planejamento personalizado para o seu organismo.
Sintomas desagradáveis
Muitas pessoas sentem desconfortos diversos ocasionados pela dieta low carb. Isso porque as refeições contém nada, ou quase nada, de carboidratos e claro de energia também. Então se você leva uma rotina cansativa, corrida e com muitos afazeres com certeza você irá sentir fraqueza, tonturas, dores de cabeça, fadiga e até mudanças de humor.
Planejamento
Como em tudo na vida, a dieta low carb também necessita de um planejamento especial para que se consiga obter os resultados esperados. Como a dieta consiste basicamente na ingestão de “comida de verdade”, sem carboidratos é preciso se programar para comprar sempre alimentos frescos e saudáveis.
Funciona mesmo?
A grande pergunta que todo mundo quer saber “a dieta low carb” funciona mesmo, é possível emagrecer seguindo essa dieta?
Os nutricionistas afirmam que sim, que é possível perder peso seguindo essas restrições. No entanto essa não é a melhor maneira, afinal ela é muito restritiva e nem todos os organismos respondem bem a isso. Assim, você tanto pode emagrecer como também pode engordar com a mesma facilidade.
Se você deseja de fato perder peso os nutricionistas recomendam uma dieta equilibrada com carboidratos, proteínas, fibras e tudo mais que o nosso corpo necessita.
Mas, se você quer experimentar a dieta low carb não se esqueça de consultar antes o seu nutricionista, pois só ele saberá te orientar corretamente.
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