Se tem um lanche que além de delicioso é também muito saudável é o nosso querido sanduíche natural. Essa pode ser uma excelente opção para você que está de dieta, você que procura uma alimentação saudável para a família e até mesmo como uma renda extra. Isso mesmo! Que tal fazer o sanduíche natural para vender em escolas, por exemplo? Essa pode ser uma ótima ideia para complementar a sua renda nessa época de crise.
Se você também gostou dessa ideia continue a sua leitura que hoje trazemos para vocês várias dicas e receitas com o passo a passo para você preparar essa maravilha!
Sanduíche Natural – Receitas
1- Sanduíche de atum
Ingredientes:
– 450 gramas de atum enlatado
– 150 gramas de cream cheese
– Manjericão – cerca de 30 folhinhas
– 270 gramas de ricota, de preferência fresca
– 2 fatias de tomate
– 2 folhas de alface
– 1 xícara (chá) de agrião
– 2 fatias de pão de fôrma
Modo de preparo
Comece cortando o manjericão em partes pequenas e bata-o no liquidificador com a ricota, o cream cheese e o atum. Pronto, essa é a nossa pasta de recheio. Agora é só passar a pasta no pão, colocar sobre ela os tomates, as folhas de alface e o agrião e, se você desejar, cortar o pão ao meio ou em triângulo. Pronto! É só se deliciar!
2- Sanduíche de frango
Ingredientes
– 3 colheres (sopa) de frango desfiado
– 1 colher (sopa) de milho cozido
– 1 colher (sopa) de maionese light
– 3 folhas de alface
– 2 fatias de pão integral
Modo de preparo
O primeiro passo é montar a nossa pasta de recheio do sanduíche natural. Para isso é só misturar o frango desfiado, o milho cozido e a maionese. Em seguida, coloque a pasta no pão e por fim coloque as folhas de alface por cima. E a melhor parte: se delicie!
3- Sanduíche de queijo cottage
Ingredientes
– 2 fatias de pão de forma integral
– 1 ovo cozido
– 2 colheres (sopa) de queijo cottage
– 1 folha de alface crespa
– 1/2 colher (sobremesa) de maionese light
– Cebola fatiada à gosto
– 1/4 vidro de pepino em conserva
– 1 colher (chá) de mostarda
– Pimenta do reino à gosto
Modo de preparo
Nessa receita vamos começar amassando bem o ovo com a ajuda de um garfo e reserve. Pique em cubinhos o pepino e a cebola. Agora junte esses ingredientes ao queijo cottage e a maionese e misture bem. Em seguida acrescente a pimenta e a mostarda e dê mais uma mexida. Por fim é só colocar essa pasta sobre o pão, colocar a folha de alface e se deliciar!
4- Sanduíche de peito de peru
Ingredientes
– 2 fatias de pão integral
– 2 fatias de peito de peru
– 1 colher de uvas passas
– 4 colher (sopa) de iogurte natural
– 1/2 cenoura ralada
– 2 colheres (sopa) de maionese light
– 2 folhas de alface
– 2 fatias de tomate
Modo de preparo
Comece essa receita de sanduíche natural batendo o iogurte com as uvas passas no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Acrescente a cenoura e a maionese e bata mais um pouco. Agora é só passar essa pasta sobre o pão, adicionar as fatias de peito de peru, tomate e ainda as folhas de alface. Pronto, é só servir essa maravilha!
Como vocês viram existem várias receitas simples, fáceis, deliciosas e muito saudáveis de sanduíche natural para você fazer para a família toda!